problem z

no tak z truskawkami bedzie problem, bo tu juz jest po sezonie, teraz melony i arbuzy kroluja, zamienie na kiwi albo na jablko, ewentualnie lyzka rodzynek.. no nic ide planowac... a i jeszcze takie pytanko, bo ja zazwyczaj mam trening po 2 posilku tak oklo 9.30 ale w czwartki mam wieczorem okolo 20.. wiec wracam to juz jest 22 inie wiem czy cos [...]

Witam. Obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie wzrost 179 waga 74 wyszlo mi 3700 kcl. i dalej mam problem. Otóż: 1.nie moge obliczyc suchej masy i nie wiem ile dac na LBM. Czy moge dac 2.2 na kg ciala? 2. w Tluszczach 25 % z moich kalorii to 912 kcl skad mam wiedziec ile to gram?

Zawsze się opłaca trenować ale z dietą przyniesie to duuuużo lepszy efekt. Co za problem stosuj dietę. Pozdr.

Lukun - Jesli masz taki problem to kup Sobie odzywke bialkowa.. Ja twarog jem z przyprawa ''Kebab - Gryos'' bo inaczej juz nie dawalem rady Wchodzi jak ta lala hehe Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-11 20:45:30

[...] jesli Cie to boli.. Ale uzywaj smialo przypraw.. do jednego posilku nic sie nie stanie.. mozna dawac twarog ,ale nie powinno sie :-] ,bo ciezko strawny.. No to stary nie wiem ,masz problem do rozgryzienia z Tego co wiem to sa plaki sojowe ktore maja duzo białka w Sobie a malo wegla.. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-11 21:06:08

Witam mam pewien problem otóż od około dwóch godzin błąkam się po waszym forum i próbuję rozdzielić swoje białka , węgle i tłuszcze ale za nic w świecie mi to nie wychodzi opiszę trochę do czego to doszedłem z moim jakże tęgim umysłem : Ektomorfik TDEE=3206kcal Nadwyżka kaloryczna=3206+641=3847 Tkanka tłuszczowa=10,8% LBM=73kg-7,8kg=65.2kg Moja [...]

Witam mam problem ze znalezieniem wartosci siemienia lnianego. Chodzi mi o takie siemię kupowane w ziarenkach luzem, nie jakis shit pakowany z "dodatkami". Na dobradieta.pl nie ma nic, na jedzdobrze sa wartosci: 534kcal, 18,3 bialko, 42,2 tluszcze, 28,9 wegle. Na stronie sante zajmujacej sie sprzedaza roznych naion sa wartosci: [...]

[...] pytanie czy trzeba zmieniać dietę żeby dalej szlo do przodu czy np wystarczy jak dodam po 10 g np węgli do każdego posiłku i pójdzie ( + 10 g ryżu kaszy płatków) Bo mam taki problem zaczynam redukcje i nic(prawie nic) nie idzie. Dodam ze dieta mam taka sama jak na masie tylko z innym BTW na 1 g masy ciala i obciętymi kaloriami moze to byc wina [...]

diete na redukcje mam juz dobrana i sprawdzona stosuje ja od niedawna i od poniedzialku zaczynam silownie i w tym problem bo cwicze od 19:30 do 9:15 (silownia i aeroby) o 9:30 jestem w domu i zastanawia mnie czy o tej godzinie mam jesc ryz brazowy i piers(tak jak mam w diecie) i potem na noc serek i oliwe czy jak wruce do domu to wystarczy ze [...]

witam mam wielka prozbe i oczekuje szybkiej odpowiedzi ...wiec tak mam maly problem w diecie zawsze mialem tunczyk z puszki dzis w sklepie znalazlem taka rybke i co myslicie moge nia zastopic tunczyk??? zamieszczam zdjecia

to wedz w głebsze zazyłości z Renią i problem zniknie %-)

[...] też nie trzeba oddzielać się od innych słuchawkami na uszach! Ludzie chętnie się angażują w pomoc potrzebującym. Racja, sam nie posiadam wagi, a na siłowni nie miałem problemu z poproszeniem 2 osób o nakręcenie wideo. :-) Nie wiem skąd wnioski, że mam jakiś problem? (Chyba drazekm ma rację że suple IHS za mocno działają na niektóe kwestie [...]

Więc tak - wszystkich syfów się pozbyłam z diety, co mnie bardzo cieszy, bo wcześniej był z tym problem. Dostałam kolejne ćpania, co sprawia, że z witaminami przyjmuje 8 pigułek dziennie, moja watroba mnie musi uwielbiac... No i melduje pięknie że daję sobie wycisk na siłowni. To tyle, tak pokrótce.

[...] została rozgromiona. Wracając do II wojny światowej. Gdy Hitler zaatakował ZSRR,wtedy pewnie byłby najlepszy moment zaatakowania przez Japonię ZSRR. Tylko pewnie był jeden problem-co właściwie zaatakować,biorąc pod uwagę ogrom terenów Rosji> Bo syberyjskie miaseczka i porty nic nie oferowały do zdobycia a do bardziej konkretnych miejsc w [...]

Jakbym gadał a nie podnosił to bym wiedział gdzie jest problem. Skoro nie wiem tzn., że robię jak należy. Co to vlcd to wiem, ale z moim bf nie interesują mnie póki co takie rozwiązania. Bez problemu powinienem redukować się na zbilansowanej diecie z deficytem kalorii. Pytanie czy jet możliwe ze 90 facet wykonujący 3 razy w tyg fbw przy kaloriach [...]

[...] a takze poniewaz spozywam zdrowe tluszcze dobra w tym celu jest takze tauryna co do wody - tam chodzilo o rozcienczanie enzymow trawiennych, i kwsu zoladkowego (co jest problemem przy wysokoproteinowym posilku) ale to nie problem kiedy posilek nie zajmuje duzo miejsca w brzuchu, inna sprawa ze owies puchnie jesli zostawisz go w formie [...]

[...] mniej więcej już waga? i ile jeszcze będzie trwało masowanie? najgorsze są te wydęcia brzucha bo w pasie między ranem a nocą po 3cm nawet wskakuja w pasie Kaptur fajnie wyszedł na 1 focie łapsko duże plecy najlepsze fajna szerokośc też mam ten sam problem wąskie barki;/ porównywąłem z kumplami slabo wyszedłem;p a oni z mniejsza wagą na dodatek..

Piątkowy trening: Piątek Plecy / Biceps -Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 4x 6-8 -> tu słabo 4x6 reps -wiosło sztanga w opadzie 4x/10/8/6/4 ->45/47/49/51 kg z duuzym zapasem. Następny trening zacznę od 50 kg z progresją co 2 kg. Powinno hulać -Podciąganie końca sztangi do klatki 4x10/8/6/4 -> 45/47,5/50/55 kg z duużym zapasem. [...]

[...] tym razem Ostrovit - Standard WPC 80 Wanilia - jak dla mnie w smaku o niebo lepsze, jedynie ciut za dużo mleka wlałem i wyszły mi takie pół-płynne, ale dla mnie to nie problem :D Ciekaw jestem i nie mogę się doczekać połączenia białka czekoladowego albo czekolada-masło orzechowe z tym bananem :D (Tak wiem, prezencja u mnie kuleje - nie mam [...]

[...] ciężaru, ale spokojnie dobiłbym w rampie do 60kg. Wiosłowanie dziś dobrze poszło, chwyciłem troszkę inaczej i gryf już nie wyślizgiwał się z rąk. Barki ok, największy problem sprawia mi zarzut do pozycji wyściowej, bo samo wyciskanie fajnie weszło Uginanie 30kg, to narazie chyba limit, gdyby nie było lekko oszukane, to pewnie ciężko było [...]